Stress är en överlevnadsinstinkt som alla djur arter (inklusive människa) har.
Kroppen reagerar med ökad puls, förhöjt blodtryck och häftigare anding. Musklerna blir spända och immunförsvaret aktiveras som ett resultat av att stresshormoner, bl.a. adrenalin, pumpas ut.
Stress är jätte viktig under situationer där man måste vara efektiv under en kort period, men om man är stre
ssad under längre perioder kan det var skadlig för hälsan.
När man börjar sova dåligt, har återko
mmande huvudvär eller ont i magen - kan det bero på stress. Andra symptomer på långvarig stress är bl.a
- Trötthet på morgonen även när du har sovit länge och ostört flera nätter i rad.
- Irritation och otålighet över småsaker.
- Ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning
- Försämrad koncetrations förmåga, minne.
Om man vill förebygga stress ska man först analysera vad man gör som är så strssande. Sedan ska man försöka ordna sina vardagsaktiviteter så att man har lite tid för sig själv. Många gör felet och försöker att bli klara med allt på en dag. Det kan vara bättre att sprida ut alla sina uppgifter så att man gör de på en hel vecka. Då har man lite fritid varje dag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar