Många vill förbättra sina matvanor men vet inte hur man gör.
Måste man räkna varje kalori man äter ?
Det finns många lättare sätt att förbättra sina matvanor. Det viktigaste är antalet måltider per dag. Man ska äta tre huvudmål under dagen och 2-3 mellanmål bestående av till exempel frukt, bröd eller yoghurt. Ett par mellanmål under dagen är viktigt, det minskar risken för onyttigt småätande mellan måltiderna.
När man äter ska man alltid följa talriksmodellen för att få i sig alla näringsämnen man behöver.
Ca 1/4 av tallriken ska bestå av kött, fisk eller ägg. Ersätt med bönor, linser eller ärtor om du vill ha ett vegetariskt alternativ.Kött är rikt på högvärdigt protein; protein från växtriket har i regel inte samma höga kvalitet, darför är det ibland bra att äta protein rika grönsaker om man vill känna sig lättare. Eftersom proteinet i grönsaker tar mindre tid att bryta ner är det perfekt innan man ska träna.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar